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ストレスを力に変える心理学/後半2本編 (DaiGoさんの動画)より

ストレスを力に変える心理学/後半2本編
(DaiGoさんの動画)より
最初10分くらいは雑談です…
そしておさらい、20分からパブロックのはなし…
ようやく30分くらいから本題って感じです

前回のおさらい

マインドセット=思い込み
によってストレスはいいものにも悪いものにもなる。

コルチゾール
瞬発力あがるが出っぱなしだと疲弊。
DHEA
脳を鍛えるもの。いくら出ても良い。

【ストレスへのスリーステップ】
1 反応の認識
2 自分の大切な目標や価値観に気づく(大切なものを守ろうとしている)
3 エネルギーの使い方を考え直す

逸れますが、
ちょっとやってもうできないじゃなく
やっていけばきっとできる
としてやめないことが大切。

本題
思いやり絆反応
自分だけが不幸、とおもいがち。
金魚鉢の実験などから、他にも苦しんでる人がいるってことを知るとそれにより自分のストレスも緩和する。

マインドセット介入。
ストレスを受け入れることの重要性について。
各実験から、ストレスからにげると鬱になりやすい
ストレスから逃げる=なにかを失う
ので、失うものを想像して、立ち向かう力に。
逃げたら現実はもっと厳しくなってくる。byDaiGo
→なるほど、失うものを考えて今回は逃げるべきか立ち向かうべきかを判断したい。

ストレスに対し
闇雲に歯を食いしばって耐えず、前に進む力に変えてください。
このとき、同類がいるとか未来のいいことを考えるとかを底力に。「
頭使ってください。byDaiGo ときどき厳しいですがそこがよい。

ブルックスの実験スピーチ前に
私は落ち着いてる(不安ではないぞ)
私は不安だがわくわくしている
 不安を受け入れるマインドセットをしたほうが、うまくいった。
不安は消えない、でも、うまくいく。

学生のテストでも
リラックスしてやろう~より不安な奴らのほうがアドレナリン出て結果が出せるとのこと。
先生騙しやがって!とのことw

やったーストレスだわ~と思えるとよいです!!!!

どうしようもなく不安なときは
他人に優しくする!を心がける。
ストレス溜まりすぎると思いやりの崩壊という心理用語もあるらしい。
人にやさしくするとセロトニンで頭の回転が早くなるとかいろんなホルモンがでるとのこと。

マインドセットは記録するように

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プロフィール

亜島美智(あしま)

Author:亜島美智(あしま)
4コマ描くのが大好きです。今は年末調整の書き方まんがを描いています。
過去はネプチューン、東方守矢一家、逆転検事、口先番長等が好き。Pixiv:1548623

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